Online pszichológus — online terápia
Online pszichológust keres? Az online terápia (e-terápia, internetterápia, videóterápia) a Covid–19 járvánnyal nyert igazán teret, melynek köszönhetően a terapeuta interneten keresztül nyújt pszichológiai tanácsadást, segítséget. A technológia előrehaladásával az online terápia ma már világszerte jól használható platform a segítségnyújtásra. Szegedi rendelőmből az ország egész területéről, illetve külföldről is fogadok klienseket.
Mennyire hatékony az online terápia?
Az online terápia hatékonyságát az elmúlt két évtizedben számos vizsgálat mérte össze a személyes ülésekével. Az első nagy összefoglaló elemzések már 2008-ban arra jutottak, hogy az internetalapú pszichológiai beavatkozások érdemi javulást hoznak (Barak, Hen, Boniel-Nissim & Shapira, 2008).
A frissebb metaelemzések ezt megerősítik. Fernandez és munkatársai metaelemzése szerint a videón keresztül tartott terápia nem kevésbé eredményes, mint a személyes, és a hatás a szorongás, a depresszió, valamint a poszttraumás stressz kezelésében a legkifejezettebb (Fernandez, Woldgabreal, Day, Pham, Gleich & Aboujaoude, 2021). Batastini és munkatársai 57 vizsgálat, 4336 kliens és 281 kimeneti mutató alapján ugyancsak egyenértékű hatást mutattak ki (Batastini, Paprzycki, Jones & MacLean, 2021).
A gyakran felvetett kérdésre — kialakul-e online is a bizalmi kapcsolat — Seuling és munkatársai adtak választ: a terápiás szövetség erőssége a videós és a személyes ülésekben nem tért el egymástól (Seuling, Fendel, Spille, Göritz & Schmidt, 2024). Hasonlóan Shaker és munkatársai szerint a telemedicina útján végzett kezelés hatása a poszttraumás stressz, a hangulati és a szorongásos zavarok esetében is összemérhető a személyes kezeléssel (Shaker és mtsai, 2023).
A rendszerszemléletű — pár- és családterápiás — módszereket vizsgáló elemzés egyik forma fölényét sem mutatta ki, a szerzők ugyanakkor felhívják a figyelmet arra, hogy az eddigi vizsgálatok erősen heterogének, így ezen a területen további kutatás szükséges (Erasmus, Borrmann, Becker, Kuchinke & Meinlschmidt, 2025).
Ez nem jelenti azt, hogy a két forma minden helyzetben felcserélhető: a személyes jelenlét bizonyos esetekben — súlyos krízis, összetett diagnosztika — továbbra is előnyösebb. Az első beszélgetésen közösen döntjük el, melyik forma illik jobban az Ön helyzetéhez.
Az online terápia előnyei és hátrányai
Az online terápia előnyei
- Áthidalja a fizikai távolságokat, akár ha valaki külföldön él, akár ha az országon belül lakik távol a rendelőtől.
- A külföldön élők számára is elérhető saját anyanyelvükön a pszichoterápia lehetősége.
- Anyagilag kedvezőbb, hiszen megspórolja az utazási és parkolási költségeket.
- Időben hatékonyabb: otthonról vagy bármilyen más helyszínről elérhető, anélkül, hogy időt veszítene.
- Kényelmes, hiszen a saját megszokott környezetében történhet a terápiás ülés.
- Mozgásában akadályozott emberek számára kifejezetten ideális.
Az online terápia hátrányai
- Szükséges a Google Meet használata, melyhez internetkapcsolat és böngésző vagy telefonos alkalmazás kell — ennek biztosítása a kliens feladata.
- Olykor bizonytalan az internetszolgáltatás, melyért a terapeuta felelősséget nem tud vállalni.
- A nonverbális jelzések (testtartás, mimika) online nem mindig tudnak megfelelő módon kifejezésre kerülni.
- Az adatvédelem hiányos lehet, ha a kliens beszélgetési helyszínén mások is tartózkodnak — javasolt a személyes tér kialakítása a terápia idejére.
- A személyes terápiában az odautazás és a hazamenetel ráhangolódási és feldolgozási fázist ad; erre online csak korlátozottan van lehetőség.
- A kontrollkép (saját magunk látása) bekapcsolása hatással lehet a terápiás kapcsolatra, és elterelheti a figyelmet arról, ami a másik oldalon zajlik.
Hogyan zajlik egy online terápiás ülés?
Az online pszichoterápia során videóbeszélgetés — Google Meet — használatával zajlik a terápiás ülés. A meghívó linket a megbeszélt időpont előtt e-mailben elküldöm; a csatlakozáshoz nincs szükség regisztrációra, a link böngészőből vagy a Google Meet mobilalkalmazásából egyaránt megnyitható. A terápiás ülés 40 perc, a hívást a terapeuta kezdeményezi. Biztosítani kell a megfelelő internetelérést, valamint kamerával rendelkező laptopot, mobiltelefont vagy számítógépet, mely esetén a megfelelő hang is biztosított.
Online pszichológus — gyakori kérdések
Milyen felület kell az online terápiához?
Google Meet videóhívás. A meghívó linket e-mailben küldöm el; regisztráció nem szükséges, böngészőből és mobilalkalmazásból is megnyitható. A stabil internetkapcsolat a kliens feladata; a hívást én kezdeményezem a megbeszélt időpontban.
Ugyanolyan hatékony, mint a személyes ülés?
A metaelemzések szerint a videón keresztül tartott terápia hatása egyenértékű a személyes üléssel, és a terápiás kapcsolat is hasonló erősségű. Vannak azonban helyzetek — súlyos krízis, összetett diagnosztika —, amelyekben a személyes jelenlét előnyösebb.
Mennyi ideig tart egy online ülés, és mennyibe kerül?
Egy online ülés 40 perc. A díj megegyezik a személyes alkalmakéval; a tételes árakat az Árlista oldalon találja.
Csak Szegedről lehet jelentkezni?
Nem. Az online terápia áthidalja a fizikai távolságot, így az ország bármely részéről, illetve külföldről is elérhető.
Hivatkozások
Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26(2–4), 109–160.
Batastini, A. B., Paprzycki, P., Jones, A. C. T., & MacLean, N. (2021). Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice. Clinical Psychology Review, 83, 101944.
Erasmus, P., Borrmann, M., Becker, J., Kuchinke, L., & Meinlschmidt, G. (2025). Comparing digital versus face-to-face delivery of systemic psychotherapy interventions: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Interactive Journal of Medical Research, 14, e46441.
Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549.
Seuling, P. D., Fendel, J. C., Spille, L., Göritz, A. S., & Schmidt, S. (2024). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy compared to psychotherapy in person: A systematic review and meta-analysis. Journal of Telemedicine and Telecare, 30(9), 1187–1200.
Shaker, A. A., Austin, S. F., Storebø, O. J., Schaug, J. P., Ayad, A., Sørensen, J. A., Tarp, K., Bechmann, H., & Simonsen, E. (2023). Psychiatric treatment conducted via telemedicine versus in-person modality in posttraumatic stress disorder, mood disorders, and anxiety disorders: Systematic review and meta-analysis. JMIR Mental Health, 10, e44790.
Az online alkalmak díja megegyezik a személyes ülésekével — a tételes díjakat az Árlista oldalon találja.
Ha inkább személyesen jönne, a rendelő Szeged belvárosában, az Arany János utca 7-ben található.